Cyprus Ultra Marathon
  • Cyprus Ultra Marathon - Limassol
  • Running Club
  • Nature Tour
  • Ultimate Trail 10km
  • Ultimate Trail 21km
  • Cyprus Ultra 50km
  • Cyprus Ultra 217km
  • All Results
  • Cyprus Ultra Blog
  • Cyprus Ultra Nature Blog
  • Contact

Vad skiljer Cypern Ultra från andra lopp?

4/25/2016

 
100-mile-ultra-marathon-cyprus

Svaret på den frågan är högst personlig och har en stor spännvidd beroende på olika faktorer. Så väl personliga faktorer som att banan är extremt påfrestande psykiskt såväl som fysiskt, då du ska springa under flera varv i den varma sommaren som även bjuder på hög luftfuktighet. Så vad kommer krävas för att genomföra ett lopp som Cypern Ultra? 
​
  • Tidigare erfarenhet av liknande lopp. 
  • Hur pass värme tålig du är i grunden. 
  • Hur väl du hanterar hög luftfuktighet. 
  • Hur väl du kan hantera intag av mat, näring och dryck. 
  • Hur du hanterar ensamheten och att klara dig själv långa perioder
  • Hantera resor och omställning till en hög värme och den höga luftfuktigheten. 
  • Vara kapabel att konsekvent följa din plan. Att ha fler i reserv i fall något går fel 
  • Ha ödmjukhet att du kanske inte lyckas
  • Ha tron på att du kan komma klara det

Har du väl bestämt dig att Cypern ultra är ett intressant äventyr som du skulle vilja springa? Då har du en genomgående förberedelse och ha inställningen att inte lämna något åt slumpen. 

Loppet skiljer sig en hel del från andra lopp. Eftersom jag själv har varit med under tre år och ligger i träning inför ett fjärde så har jag med åren träffat många löpare ända upp på världs topp nivå. Löpare med stor erfarenhet från bland annat Badwater, WS100 miles med flera, och alla har sagt samma sak; Loppet utmanar. Jag har sett löpare som sprungit både längre än mig och svårare lopp som klivit av loppet innan första dagen varit över….Fokus i detta inlägg är banan till Cypern Ultra. 

Varje varv är lite drygt 21 km. Banan består av en nedre del på ca 7,5 km som sen går över till den övre delen av banan som är ca 13km. Banan ligger där det inte finns något som täcker eller skyddar från solen. Du kommer stekas konstant under hela dagen. Räkna med att springa konstant upp och ner under i stort sett hela banan. Den största utmaningen kommer du få på övre varvet där det stiger rejält och det är även där du når banans högsta punkt. Där finns en kyrka och möjlighet att dricka vatten direkt ur kranen och även fylla på flaskor. Från den högsta punkten strax under 700 höjdmeter kommer banan gå konstant nedför ganska kraftigt. Är du smart springer du taktiskt. Det är ca 4 km utförs löpning och efter några varv kommer det att märkas. Var smart från början! Är du trött när du är på banan är min rekommendation att inte lägga dig ner på marken. Det finns orm i naturen runt banan, och dom vill du inte bli biten av. När du ska lämna för ett nytt varv. Se alltid till att ha fyllt på med det du behöver för nästa varv. Du kan nämligen inte bryta och komma tillbaka om du är på nedre varvet och ska ut på det övre varvet. Då kommer du bli diskvalificerad. Så ta den tid du behöver och stressa inte. I bland kan ett varv ta flera timmar i värsta fall. Då gäller det att ha det du behöver inklusive ett pannben av stål. 

Nedre varvet 7,5 km med drygt 200 höjdmeter och det övre varvet är ca 13km och ca 645 höjdmeter. 


Det var lite kort om själva banan. Jag hoppas det ger en lite bättre bild och inblick i vad loppet innebär. Banan är tuff. Men det beror självklart på vilken distans du väljer och som jag nämnde i början vilken erfarenhet du har med dig. En sak är säker. Oavsett vilken klass du än väljer kommer du själv inse vad jag menat. Banan kommer kännas även efter endast 50 km. 

Remy Brändefalk
Sverige

Comments are closed.
    Cool Running Reviews YouTube
    Explore the Cyprus Ultra race route with fun hiking tours

    kickboxing fitness boxing Limassol
    Kickboxing and fitness boxing, Limassol mobile personal trainer Michael Rivers

    cyprus electrician limassol
    Limassol Electrical Services

    Categories

    All
    100 Km Trail Race
    100 Km Ultra Marathon
    Activities In Limassol
    Beauty Products Cyprus
    Beetroot Juice
    Best Places To Run In Limassol
    Children's Self Defence Limassol
    Cyprus Boot Camp
    Cyprus Electrician
    Cyprus Holidays
    Cyprus Marathon
    Cyprus Trail Running Coach
    Cyprus Trail Ultra Marathon
    Cyprus Ultra Course
    Cyprus Ultra Marathon 2016
    Cyprus Ultra Marathon 2017
    Cyprus Ultra Newsletter
    Cyprus Ultra Press Release
    Electrician Limassol Cyprus
    European Ultramarathon
    Europe Ultra Marathon
    Fitness Workout Essentials
    Half Marathon Nutrition
    Hiking In Limassol
    Holiday Apartments
    Holiday Homes Cyprus
    Hot Weather Marathon Training
    How To Run Your First Ultra
    January Ultramarathon
    Limassol Fitness Trainer
    Limassol Running Coach
    Limassol Trail Running
    Marathon Nutrition
    Marathon Running
    Marathon Running Coach
    Marathon Training Tips
    Mixed Martial Arts Limassol
    Mobile Personal Trainer
    Outdoor Fitness Activities Limassol
    Personal Trainer Limassol
    Press Release
    Qualified Electrician Limassol
    Race Feedback
    Race Reports
    Running Coach
    Running Injuries
    Running In Limassol
    Running Tracks In Limassol
    Running Your First Ultra Marathon
    Self Defence Classes Limassol
    Self Defense Cyprus
    Ski Cyprus
    Snowskating Cyprus
    Sponsorship
    Sports Nutrition
    Swedish Blogs
    Top 10 Ultra Marathon
    Trail Running
    Trail Running Cyprus
    Troodos Mountains
    Ultra Marathon
    Ultra Marathon Nutrition
    Ultra Marathon Training
    Ultra Running Electrolytes
    Ultra Running Training Tips
    Ultra Skiing
    Unique Ultramarathon
    Uphill Running Training Tips
    Vegan Ultra Runner
    Winter Ultra Marathon

Cyprus Ultra Marathon, Limassol hills. Est. 2011. Created by Michael Rivers

    Cyprus Ultra 9 - 2024 - newsletter

Subscribe to Newsletter
Picture
World's first vegan ultra marathon
Picture
Carbon Neutral goal within 5 years
facebook
instagram limassol personal trainer
personal-trainer-limassol-twitter
Cyprus Ultra Marathon sponsors - Email [email protected]
Picture
24 hour electrician Limassol
24 Hour Electrician Limassol
Vasa Kellakiou Nature Tour
Cyprus Ultra Nature Tour
  • Cyprus Ultra Marathon - Limassol
  • Running Club
  • Nature Tour
  • Ultimate Trail 10km
  • Ultimate Trail 21km
  • Cyprus Ultra 50km
  • Cyprus Ultra 217km
  • All Results
  • Cyprus Ultra Blog
  • Cyprus Ultra Nature Blog
  • Contact