Vätskestationer runt banan i Cypern Ultra.

I det här inlägget tänkte jag beskriva lite mer ingående hur det ser ut längst med banan när det gäller möjlighet att få vätska, mat, tilltugg. Det är ganska viktigt att veta hur det ser ut, med reservation av annan meny av mat och tilltugg som kan variera från år till år.

Cypern ultra har växt som ultra lopp bara på ett par år, och med det har även organisationen växt och loppet har utvecklats en hel del från första gången jag deltog. Det jag blev förtjust i var själva naturen, omgivningen, tuffheten i loppet, men även folket runt loppet och hur hela Vasa som by involverade sig i loppet och gör än i dag. Mycket av den näring som serveras under loppet är nyttiga råvaror, och mycket frukt och grönsaker. Färskt vatten serveras alltid vid vätskestationerna och det finns på dom flesta stationerna både frukt, grönsaker, chips och lite annat.
Så här ser stationerna ut;
Varv och mål området;

• Där kan du ha din egen mat, dryck, ombyte och annat.
• Funktionärer/sjukvårdspersonal/publik/din suport om du har någon
• Restaurang där du kan köpa mat och dryck. Öppettider kan variera.
• Toaletter
• Gott Kaffe

Station 1; finns där loppet startar och här finns möjlighet att både få vätska och tilltugg ut till nedre varvet som är ca 7,5 km. Här kan du även fylla på innan du fortsätter ut på övre varvet som är ca 13,5 km. Det nedre varvet är kort, men kom ihåg att ett år mättes temperaturen upp till 55 grader och då med en hög luftfuktighet på ca 90%.. Här är det en markant skillnad från många andra lopp. Så slarva aldrig med ditt intag av elektrolyter, det gäller från början och konsekvent genom loppet.

Ibland kan det finnas vatten ett par km från utgången på nedre varvet, men det är ingen garanti. Då har du en lång bit kvar tills nästa vätske station, som är på väg upp till banans högsta punkt. Det är mycket klättrande för att nå toppen. Här hoppas jag att du lyssnat på mitt råd att fylla på bra med vatten. När du väl nått toppen, kommer du ha tillgång till vatten ur kranen vid kyrkan, det går att dricka. Det går även att skölja ansiktet, och det kommer du behöva. Här går även att sitta på bänkar, eller varför inte se på den vackra utsikten, över bergslandskapet. Det är värt den hårda vägen upp.

Vägen ner från kyrkan, väntar dig ca 4km konstant utförslöpning och det är påfrestande efter ett par varv. Har du för högt tempo, kommer du märka det efter några varv. På vägen ner kommer du passera vätskestation du mött på vägen upp mot banans högsta punkt, här erbjuds du dryck, frukt, annat tilltugg. Ibland kan det vara smart att ta något. Alla intag är viktiga, du kommer behöva dem konstant. Nu har du inte många kilometer kvar till mål och varvning och du har då sprungit ca 21 kilometer. Efter ett varv kan du banan. Men den kommer testa dig hela tiden. Banan är speciell då den går upp och ner så gott som hela tiden. Enda skuggan du har är nattetid, men kvar är värmen på ca 25 grader nattetid och en hög luftfuktighet mellan 80-100 % . Solen går upp tidigt, och värmen kommer tidigt.

Även om loppet erbjuder mycket bra support på dryck, frukt, tilltugg och mat så rekommenderar jag dig som tänkt springa att ha med dig elektrolyter, sportdryck, annan dryck och det som du vill ha som är personligt just för dig.

Cypern Ultra har mycket bra stationer runt banan med mycket trevliga och hjälpsamma funktionärer och ett bra utbud av vätska och näring med många färska frukter och grönsaker som odlas på Cypern, och i närområdet.
​
Varma hälsningar
Remy Brändefalk
Sverige